Латарже 3 месяца, плечо так и поднимается с лопаткой. Подскажите какие нибудь упражнения на внутреннию и наружную ротацию?

Здравствуйте! Латарже 3 месяца, плечо так и поднимается с лопаткой. Подскажите какие нибудь упражнения на внутреннию и наружную ротацию? Какой порок боли терпеть при упражнениях? Занимаюсь 2-3 раза в день с гантелей 1кг (можно ли веса подключать?) жгут не могу в сторону оттянуть, силы в плече нет. Такое ощущение, что что то нарушено или травмировано, может на растяжку плеча какие нибудь упражнения? Рука поднимается вверх, в сторону немного с болью. За спину вообще не гнется.
149 просм. 16 ответ.
Вопрос задан 15 июля 2018 г.


ЭКСПЕРТНЫЙ ОТВЕТ

Уважаемые специалисты медицинского дела! На данный вопрос нет экспертного ответа.

Вы работаете практикующим врачом с многолетним опытом?

Тогда Вы можете стать экспертом на данном проекте.

16 июль 2018
У шведской стенки можно поработать, поднимая руку вверх по перекладинам, я дома на шкаф закидывал, это не легкий процесс так что не ждите быстрых результатов.
16 июль 2018
сегодня начал по программе заниматься, получается достаточно неплохо)) 2 часа примерно ушло на все упражнения!! как думаешь, делать по программе три раза в неделю или все же каждый день заниматься?? как сам упражнялся?
16 июль 2018
Каждый день занимался. И то мне казалось долго все восстанавливалось.
16 июль 2018
как на этом упражнении чувствуешь себя?
16 июль 2018
наружнюю больно делать, рука не ложится на пол, внутренняя лучше).
16 июль 2018
это упражнение с гантелькой 0, 5 кг делал.
16 июль 2018
упражнение 9, наружняя ротация.. не могу жгут оттянуть нагрузка жгута 5-17, заменил на гантели 1, 25 кг... силы в плече нету, как я понимаю?
16 июль 2018
да. У меня в этом упражнении до сих пор где лёжа с гантелей ротацию делаю проблемы с наружней. Не ложится до конца. Слишком поздно спохватился. Щас вот тяну ещё. Это подлопаточная мышца тянется. С ней трудности, потому что она у меня рассекалась, что бы до очага повреждения добраться.
16 июль 2018
а вот когда плечом круговые движения делаю, там хрустит все... норм ли это и как будто ключица щелкает? и когда лежа, рука вверх нормально на пол ложится, не больно?
16 июль 2018
Ну у меня тоже хрустит. Думаю нормально это. Про последнее не понял.
16 июль 2018
стоя руки вверх, только лежа.
16 июль 2018
есть дискомфорт не большой. И чувствуется как бицепс тянется.
16 июль 2018
а ты сколько раз в день занимался по программе?
16 июль 2018
один.
16 июль 2018
спасибо большое... действительно помог..
16 июль 2018
успехов.
Оставьте свой ответ на этот вопрос

Нажимая на кнопку отправки формы, Я принимаю «Соглашение об обработке персональных данных» и подтверждаю, что ознакомлен с «Политикой конфиденциальности»

Последние вопросы по данной теме:

Товарищи по несчастью, приветствую всех! Через две недели после первого вывиха сделал операцию Банкарта. Три недели отходил в бандаже, плечом вообще не двигал, только локоть и кисть разминал. С четвер...
x
x